[...] byłby chyba Scorch (200 mg kofeiny). A teraz jak połączyć dawkowanie tego? Główny problem mam w tym, że będę miał teraz codziennie jakieś treningi i nie będzie u mnie dni nie treningowych (może tylko w niedziele). Tak to w tygodniu 3 x basen, 3 x siłownia, codziennie bieganie (2 cardio, 2 interwały, 2 HIIT). W takim wypadku rozpisać [...]
[...] - dzis wieczorem pójdzie porcja IDS - Banan jutro IDS - Cappuchino po jutrze - reflex - Vanilia ....i bede wiedzial co i jak Nie cofneło mnie,nie podchodzilem na 2x - ładnie pachnie - tak jak ma pachniec - rozpuszcza sie swietnie - jeszcze 1 góra 2 porcje i bede mial 100% pewnosci...... IDS w POL kosztuje 189pln (u ciornego) tsam wychodzi [...]
[...] raz zamieniam sniadanie na bt, a raz btw- jajecznica lub omlet, kolejne posilki to miesko, ryz i olej kokosowy, na kolacje jajka/tluste mieso/ryba Ostatnio bardzo duzo sie dzieje, coraz wiecej szkolen, podopieczni do rozpisania, kompletny brak czasu na regeneracje :( w czwartek jadę na kilka dni do domu i mam nadzieję, że w koncu odpocznę :)
[...] leżąc 15/12/10 (stały ciężar) 3. Pompki w podporze tyłem 15/12/10 Sobota -wolne Niedziela - wolne- trenuj ducha w kościele a nie cialo jeszcze kaptury i przedramiona możeszwłozyc do dni z najmniejsza objętością. zmian wielkich nie wprowadzilem- jednakże masz to równomierniej rozłożone. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-29 14:45:09
[...] : - płatki owsiane - mleko 4% 250 ml - rodzynki z ''dziką rozkoszą :D'' Drugi posiłek : - jabłko - postaram się z mięsem bo ryba w sql to już przesada :D - ryż tutaj w dni nie treningowe brzucha Trzeci posiłek - serek wiejski naturalny 200g : 25/52/7 - orzechy włoskie 80g : 12/52/7 (które zostały zastąpione na słonecznik) 11,6/9,03/25,5 - [...]
[...] rękoma.Co do wykroków - nie wiem czy robię je w 100% dobrze, ale czuję nogi, a ręce już tak nie odpadały jak ostatnio i negatywy spokojnie piłowałem :-P Od przyszłego tygodnia 3 obwody. Między obwodami dzisiaj robiłem 3 minuty przerwy, jak pisze u Mawashi'ego w temacie :P A tymczasem... 2 dni kochanej regeneracji :-} Zmieniony przez - Wizygran [...]
[...] spróbować co z tego będzie. Co o tym myślicie? Dawka przy infekcji domiesniowej 250mg e5d, dawka przy infekcji podskórnej 125mg e3d. Zaczął bym tak jak mowoliscie 3 tygodnie przed kolejnymi badaniami. Tylko jedna rzecz... Ile taka dawka podniesienie testa? Górna granica czy powyżej? Wiem, że każdy jest inny itp. itd, ale jakiś mały punkt [...]
[...] bo tak czuje najlepszy progres,3 treningi tym samym ciężarem potem zwiększam o 2,5 kg.mówie ci polubisz w hooy%-) trening 10x10 z nrd(orginał) to 10 seri razy 10 powtórzeń stałym cięzarem.trening mozna robic jako split albo podzielić na 4 dni treningowe dzień przerwy,i tak samo z 5x5%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-01-11 02:26:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To nie wiem co czytasz. Mówiłem o podwieszonych. Dam Ci radę 1. Zajmujesz się najpierw dietą 2. Potem trening (tutaj polecam FBW) FBW... słyszałeś kiedyś? 3. Potem aeroby albo interwały (HIIT). Aeroby możesz wykonywać w dni treningowe po treningu siłowym albo w dni nietreningowe. Na ogół nie więcej niż 3 razy w tygodniu przy dużej intensywności.
Viki ja potrzebuję 100g mlecznej czekolady, a nie tam 10g gorzkiej :p Dzisiaj trening C (Będzie czwartek C, niedziela A, wtorek B, żeby były 2 dni przerwy po C) I jest parę drobnych zmian 1a Podciąganie nachwytem 3 3 3 3 1b OHP sztangą 10x17,5kg 9x17,5kg 8x20kg 8x20kg 2 Przysiady bułgarskie 4x6 2x12kg 3aT-raises hantlami 4x8 2x2,5kg ,2x2,5kg, [...]
zostaw tą omkę na kiedys tam,a meteki masz na 3 lajtowe kuracje spróbuj tak to twój pierwszy raz i zapewne chodzi ci o zwiększenie wagi 1 kuracja. weż przez 25 dni po 2 tabletki dziennie jedną rano i 1 wieczór na odblok 10 clomidu 4 godz po ostatnim mietku clomid 1 dziennie przez 10 dni. odczekaj miesiąć i dawaj drugą straciłeś 50 metki i 10 [...]
[...] troszke lepsze niz bylo wczesniej, nie jestem juz tak maksymalnie zmeczona i nie czuje sie az tak mega zajechana. Moze jest to kwestia wczorajszego odpoczynku, ale nie podniecam sie za bardzo bo jutro moze sie to zmienic i moze juz nie byc tak kolorowo :-)) Codziennie spedzam na silowni po 3 godziny przed praca i nie ukrywam, ze juz mi sie [...]
[...] "Eoghan" że użyję na razie gotowca, a później wg tego co już wiem będę modyfikował i zmieniał swoją dietę. Tylko jeszcze jedno pytanie. To jest dieta tylko w dni treningowe czy cały tydzień? Może inaczej czy dieta w dni treningowe różni się od tej w dni "leniuchowania"? 1 Posiłek. Płatki owsiane na mleku + dwa jajeczka. [...]
[...] 80%? Suplementacja białkiem serwatkowym powoduje nasilenie syntezy białek ustrojowych wprowadzając organizm w stan anaboliczny (budujący). Stosowanie WPC 80% bezpośrednio w stanach największego katabolizmu tzn: rano po przebudzeniu, bezpośrednio po treningu oraz przed snem blokuje rozpad białek oraz dostarcza idealnego budulca do rozwoju [...]
[...] cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć trening na masę [...]
4 z rana jak śmietana a maturka z polaczka zdana , ale lichutko bo tylko na 50% ale to zawsze coś , patrząc na to że uczyłem się dwa dni i prezentację miałem napisaną ( dostałem baty właśnie za źle zinterpretowany temat przez tego kto pisał hyhy ) ale uj z tym , już 3 hornole czekają przed monitorem mmmmmmmmniam pierwszy otwarty , ale nic nie [...]
06/10 Nie wiedziałem czy pisać, ale co tam, takie dni tez sie zdarzają. Trening: Brak. Dieta: Brak! To co dzisiaj wyprawiałem to masakra jakas, obiad około 12 jeszcze w miare, jakieś ziemniaki, indyk i surówki, wybralismy sie z Żoną na jakieś zakupy i sie zaczęło. 1. Indyk w panierce, ziemniaki, surówki 2. Kebap z baraniną (wielkiego takiego w [...]
[...] było, po poza 80g pieczywa żytniego rano nie miałem go stale w diecie. Nawet omlety zacząłem robić na bazie płatków jaglanych zamiast owsianych. Owsiany wpada raz na kilka dni. Ale dziś było inaczej, trochę mi się dzień rozjechał pod tym względem: 1. Chleb żytni 80g, jaja 3szt, ser Morski 13g, warzywa, ketchup 2. Twaróg 140g, truskawki mrożone [...]
Dziękuję super. Jeszcze dla formalności napisałeś Co ok miesiąc, 5 tygodni 5000 hcg podzielone na 2-3 inj lub wiecej czyli mam rozdzielić 5tys hcg i to w jednym dniu dać czy rozłożyć na tydz że np 1tys codziennie przez 5 dni? Dla Ciebie to oczywiste ja jestem laikiem dlatego pytam. I jeszcze jedno mam 3 flakony enana i 2 cypio czy np po [...]
Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)
